Por que Meditarmos ?

A Meditação apesar de associarmos como um método espiritual milenar, presente principalmente na cultura e filosofias do Oriente, atualmente é estudada pela ciência, que comprova a sua prática como sendo útil, para a diminuição da ansiedade e estresse, além do auxilio para a concentração e foco, em uma época em que nunca esteve tão difícil viver o silêncio interior, em um mundo cada vez mais acelerado tanto fora, quanto dentro de nós mesmos. Uma das principais e mais simples, porém não necessariamente mais fácil das técnicas, consiste em sentar-se na posição de lótus (sentado com as pernas cruzadas, braços alongados e mãos repousadas sobre os joelhos) ou sentado em uma cadeira com as costas eretas e cabeça e pescoço alinhados, com os olhos semi cerrados, respirando pelo nariz suavemente, inspirando e expirando o ar através de uma respiração diafragmatica (abdômen projetado para frente na inspiração e comprimido com as costelas na expiração), buscando apenas o vazio e silêncio interior, não se concentrando em nenhum pensamento que venha a tona, deixando apenas que venham e se vão da mesma forma como entraram, sem interferir ou dar maior atenção, até que se atinja o real vazio interior com o tempo de prática (o que não é nada fácil, mas vale a pena mesmo assim pela serenidade conquistada ao longo do tempo). Esta técnica pode ser incorporada também com a recitação do Mantra OM, em que eu inspiro o ar pelas narinas (respiração diafragmática) e expiro recitando Oooooooommmmm, até que o ar acabe e o processo recomeçe novamente. O fato de nos sentarmos no chão sem escorarmos as costas (uma almofada pode ser colocada em baixo) ou em uma cadeira “comum” para pessoas mais debilitadas fisicamente, é para a consciência estar desperta durante a prática, já que um leve torpor com o relaxamento pode ser sentido, e a chance de adormecer é grande e o processo ser perder também. É interessante colocar um despertador, para avisar do tempo de duração da prática, para que não se pare antes de 5 minutos ao menos. Esta prática pode ser feita diariamente, uma ou duas vezes ao dia, ao acordar e antes de dormir, e gradualmente o tempo pode ser expandido. Uma sugestão é praticar antes de dormir, já que grande parte das pessoas estão agitadas pela manhã, e não conseguem concentra-se neste período, face à necessidade de organizar-se para o trabalho. Existem inúmeras outras técnicas meditativas e contemplativas, facilmente adquiridas em livros ou Internet. O importante mesmo, não é a técnica em si, pois a técnica é apenas um refugio, apenas uma estratégia para se alcançar à paz e a plenitude, a fim de se viver cada vez mais o presente, o aqui e agora. O mais importante é a motivação e persistência do meditador, principalmente no inicio da prática. Assista ao vídeo logo abaixo, pois o mesmo incorpora de maneira rica e ilustrada os benefícios comprovados desta arte milenar, que pode ser praticada por qualquer pessoa, independente de idade, crenças e condições físicas.

Perguntaram ao Dalai Lama: - O que mais te surpreende na Humanidade? E ele respondeu: - Os homens... Porque perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem dinheiro para recuperar a saúde. E por pensarem ansiosamente no futuro, esquecem do presente de tal forma que acabam por não viver nem o presente nem o futuro. E vivem como se nunca fossem morrer... e morrem como se nunca tivessem vivido.

Namastê !